Durante todo o mês de janeiro o Hospital Regional São Paulo (HRSP) esteve engajado em ações de conscientização sobre a importância da saúde mental, como parte da campanha Janeiro Branco. A iniciativa, organizada pela equipe de psicologia Clínica e Organizacional do hospital, visou oferecer informações e ferramentas para o cuidado emocional de colaboradores e comunidade.
Durante o mês de janeiro, o HRSP promoveu palestras com psicólogas da região. Os eventos destinados aos colaboradores, abordaram três temas relevantes: "Saúde mental e sucesso profissional: a mente é o seu principal instrumento de trabalho" com a Psicóloga Franciely Paz; "Como evitar Burnout e promover a saúde mental no trabalho" com a Psicóloga Patrícia Rissi; e "Mulheres guerreiras ou sobrecarregadas? Vamos falar de saúde mental materna" com a Psicóloga Eliandra Solivo.

Plantão Psicológico:
Além das palestras, o HRSP reforça a disponibilidade do Plantão Psicológico, um serviço destinado a atender todos os colaboradores do hospital. Basta procurar a Psicóloga Organizacional do HRSP, Andressa Chiodi. O atendimento visa acolher os trabalhadores e proporcionar um suporte emocional personalizado.

Dicas para manter a saúde mental ao longo do ano:
O Janeiro Branco - mês da campanha que reflete sobre a saúde mental, está encerrado. Apesar disso, a continuidade dos cuidados emocionais, devem permanecer. É o que orienta a Psicóloga Clínica do HRSP, Charlise Pereira, que elaborou algumas dicas valiosas:
1. Estabeleça uma rotina saudável: Mantenha horários regulares para dormir e acordar, planeje refeições equilibradas e reserve tempo para o exercício físico regular;
2. Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo, evitando autocríticas excessivas, e aceite que todos têm limitações e imperfeições;
3. Crie conexões sociais: Mantenha contato com amigos e familiares, compartilhando sentimentos e preocupações;
4. Equilibre trabalho e lazer: Estabeleça limites de tempo para o trabalho e desconecte-se durante períodos de descanso;
5. Pratique técnicas de relaxamento: Experimente técnicas de respiração profunda, meditação ou ioga para gerenciar o estresse;
6. Estimule a mente: Leia, aprenda algo novo ou participe de atividades intelectualmente desafiadoras;
7. Estabeleça metas realistas: Defina metas alcançáveis, dividindo-as em passos menores, e celebre as conquistas;
8. Estabeleça limites saudáveis: Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites claros em relação ao tempo e expectativas;
9. Busque ajuda profissional quando necessário: Consulte um profissional de saúde mental se estiver enfrentando desafios significativos;
10. Pratique a gratidão: Dedique tempo diariamente para refletir sobre coisas pelas quais é grato, promovendo uma perspectiva mais otimista;
11. Mantenha-se informado, mas com moderação: Esteja ciente das notícias, mas limite a exposição a informações negativas, escolhendo fontes confiáveis e equilibradas;
12. Descanse: Garanta uma boa qualidade de sono e tire períodos de descanso quando necessário.

A psicóloga Charlise reforça a importância de “manter a saúde mental em foco durante todo o ano, implementando práticas saudáveis no cotidiano. Lembre-se de que a saúde mental é única para cada pessoa, e a busca por ajuda profissional é sempre uma opção valiosa caso os desafios persistam. O HRSP compromete-se em continuar oferecendo suporte e recursos para a promoção do bem-estar emocional em sua comunidade,” finaliza a profissional.